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想要手臂瘦下来?只需一副哑铃就足够!

2017-06-28 16:04 阅读:43
正文

  臂部位一旦蓄积了脂肪,就很难除去。女神范冰冰都未能幸免!

  手臂肥胖的原因

  肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

  想要手臂彻底瘦下来,需要全身配合。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

  通常手臂肥胖者,肩膀、上后背以及前胸部的肌肉都是松松垮垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,因为手臂脂肪不是一天堆积的,要消除长期积长的脂肪。

  想拥有一双完美的手臂,才能体现女人的性感妩媚之美。让你在这个夏天穿上小背心或无袖裙!

  只要一副小哑铃,在家轻松把拜拜肉击退!

  动作1 曲臂下推

  动作2 单腿抬起俯卧撑

  动作3 复合型肩部运动

  动作4 双臂侧平举旋转

  动作5 曲臂加冲拳

  动作6 曲臂加扭转

  动作7 俯身臂屈伸

  动作8 反向飞鸟

  动作9 曲臂停顿

  每个动作1分钟,循环2-3组。

  哑铃动作做完,最好再做30分钟的有氧运动,让你全身瘦下来!

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